優資瘦讓你變瘦5個簡單的方法
更新時間：：2022-10-20 16:55:16
優資瘦讓你變瘦5個簡單的方法，優資瘦告訴大家需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多余的油脂，達到修身的作用。
5個簡單的瘦 腿提臀，又瘦 腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持一個月左右，身材會慢慢變成S型身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好結果。
每個動作3組，每組15-20次，組間休息30秒。一起來看看。
動作一：
手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。
動作二：
先平板支撐在墊子上，注意大臂垂直于地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持均勻呼吸，腳尖交替離地。
動作三：
側臥在墊子上，下側腿屈膝，上側腿伸直。注意后腦勺、臀部和腳后跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻，上側腿順時針或者逆時針畫圈。
動作四：
先平板支撐在地面。注意大臂垂直于地面，腳尖點地，腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部，不塌腰。保持呼吸均勻，胯往身體兩側扭動。
動作五：
仰臥在墊子上，雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直，腳尖勾起。先將雙腿抬至于地面垂直，保持呼吸均勻，兩腿交替下放。
以上是優資瘦讓你變瘦5個簡單的方法，希望能夠幫助到大家，更多相關知識可以繼續關注我們的官網。
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