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        優資瘦讓你變瘦5個簡單的方法
        更新時間::2022-10-20 16:55:16



        優資瘦讓你變瘦5個簡單的方法,優資瘦告訴大家需要多吃蔬菜水果,蔬菜水果具有促消化的作用,能夠消耗體內多余的油脂,達到修身的作用。

        5個簡單的瘦 腿提臀,又瘦 腰腹贅肉的動作,晚上睡前練習10分鐘,堅持一個月左右,身材會慢慢變成S型身材。別看動作簡單,要每個動作做到位,注意目標肌肉的收縮感,就會有很好結果。

        每個動作3組,每組15-20次,組間休息30秒。一起來看看。

        動作一:

        手臂伸直且與地面垂直,一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直,向身體兩側擺動,感覺像腳尖輕點水面。

        動作二:

        先平板支撐在墊子上,注意大臂垂直于地面,腳尖點地,腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部,不塌腰。保持均勻呼吸,腳尖交替離地。

        動作三:

        側臥在墊子上,下側腿屈膝,上側腿伸直。注意后腦勺、臀部和腳后跟的連線在一條直線上。保持呼吸均勻,上側腿順時針或者逆時針畫圈。

        動作四:

        先平板支撐在地面。注意大臂垂直于地面,腳尖點地,腳掌與地面垂直。后腦勺、上背部臀部和腳后跟的連線在一條直線上。收緊腹部,不塌腰。保持呼吸均勻,胯往身體兩側扭動。

        動作五:

        仰臥在墊子上,雙手伸直放在身體兩側。雙腿伸直,腳尖勾起。先將雙腿抬至于地面垂直,保持呼吸均勻,兩腿交替下放。

        以上是優資瘦讓你變瘦5個簡單的方法,希望能夠幫助到大家,更多相關知識可以繼續關注我們的官網。

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