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        飲食方面優資瘦分析
        更新時間::2022-03-30 10:29:40

        飲食方面優資瘦分析,肉不是一天長出來的、所以不要想著幾天就能減下去,只有長期可持續的減重習慣才是科學的,通過優資瘦整理的文章進行簡單的了解.

        1.首先、真的要有好的心態 減重其實就是慢慢形成健康的飲食習慣注意是慢慢!不要高估自己的意志力

        過度控制飲食只會暴飲暴食、越得不到的越想要,過于苛刻的飲食是很難堅持的、尤其是以前你已經習慣了各種吃東西

        2.剛開始減重、可以慢慢減少飯量 例如從一小碗到半碗、多吃菜例如平時吃飽就改成八分飽一開始你感到輕微饑餓、但是后面就會習慣了

        3.別老想著明星、模特的體重和飲食、不要被網絡誤導他們有營養師和金錢在背后支撐、但是我們并沒有,同樣的身高體重下、他們的身體更健康、你搞壞身體沒人負責

        4.真的不用三餐固定食譜、營養搭配好就可以了、不要一昧模仿精致碳水必須要攝入、因為它可以保證我們的代謝不會降不止持續減重、也可以讓我們瘦更快更健康

        我以前的錯誤想法就是盡量不吃主食(精致碳水),結果是這樣我瘦的沒有很快、甚至速度變慢、多吃一點就會反彈

        5.肉不是一天長出來的、所以不要想著幾天就能減下去,只有長期可持續的減重習慣才是科學的

        6.不提倡所有的節食、斷食、花式節食、21天減重法、請把節食的決心、轉化成調整飲食、運動、健康是重要的事情

        7.減重真的可以吃零食不要看網上說一定要杜絕零食真的沒關系、如果你很想吃就吃、只要不過量就好了,比如你晚上真的很想吃薯片、那你吃個8片也不會胖的

        只要你當天所攝取的熱量沒有超過就真的不會胖,實在想吃零食可以在白天吃、控制熱量!

        8.如果中午吃了一頓高熱量餐、例如漢堡薯條,那么晚上可以少吃點、這樣也是不會胖的,很多人說吃一頓就胖了好幾斤、然后就開始破罐子破摔不要拿空腹的體重跟吃飽的體重做對比

        而且脂肪不可能一天就長出來這重量大部分是胃里的水和食物排完便體重就下去了、不要焦慮

        9.每天喝至少2000m1水 喝水真的對減重有幫助

        10.運動真的不需要過量、要選擇自己喜歡并且能堅持的運動剛開始運動會不習慣、慢慢加大強度就可以 也不用每天運動、一個星期3.4次運動也有效果、要給自己安排休息日

        11.每個人對美的定義不同、如果你喜歡身材好那你就去付諸行動減重是健康生活的附加品養成健康的生活習慣、體重自然會降下去好好生活、順帶減個肥、還能身體健康、氣色好、生活有規律



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